La mente plena y la psicología

Bienvenido al blog de Mente Plena y Psicología. 

En esta primera entrada te daremos unas nociones básicas con una leve introducción, para entender el sentido de este blog:

Actualmente estamos acostumbrado a escuchar la palabra Mindfulness en todos lados. La traducción sería Mente Plena o Cabal, pero en un sentido psicológico, no en un sentido estrictamente oriental.

Autores actuales como el Dr Jon-Kabat Zinn o el Dr. Daniel J. Siegel han pavimentado el terreno como pioneros de esa nueva tendencia que podemos incluir dentro de la psicología En España, el Dr. Mario Alonso Puig podría considerarse como el principal promotor de la mente plena.

Como el lector puede intuir, solo estamos proporionando datos de médicos acreditados, porque el tema de la salud es bastante importante. 

A continuación daremos unos topics para aprender un poco de atención plena en nuestras vidas.

1) Hacer meditación, aunque solo sean 20 minutos diarios, es esencial.

2) Hacer respiraciones profundas y concientes durante momentos del día que consideremos estresantes.

3) Disfrutar de duchas relajantes

4) Lecturas inspiradoras

5) Descansos reparadores

6) Alimentación sana

7) Deporte regular a mediana intensidad