Meditación Y Psicología

 Existen multitud de mitos acerca de cómo meditar. Es importante que nos dejemos guiar por los especialistas a la hora de iniciarnos en la práctica del mindfulness y la meditación.  Para ello, vamos a incluir algunos pasos importantes a la hora de seguir esta milenaria prática que tiene muchos beneficios para la salud, tal y como confirma la ciencia en cientos de estudios publicados en las más prestigiosas revistas: ¿Cómo meditar? En primer lugar debemos buscar un lugar cómodo, donde no haga ni frio ni calor, donde podamos sentarnos en un cojín que nos permita adoptar una postura básica como la de medio loto. Si no estamos acostumbrados a ella, una simple silla con un respaldo recto nos bastará. Las manos podemos dejarlas reposar sencillamente en el regazo, si hay algún practicante avanzado, podrá adoptar algún mudra que le sea efectivo. La mirada debe caer en un ángulo de unos 45 grados, pero hay que señalar que hay personas que prefieren meditar con los ojos cerrados, si bie...

Bienvenido al blog de Mente Plena y Psicología.  En esta primera entrada te daremos unas nociones básicas con una leve introducción, para entender el sentido de este blog : Actualmente estamos acostumbrado a escuchar la palabra Mindfulness en todos lados. La traducción sería Mente Plena o Cabal, pero en un sentido psicológico, no en un sentido estrictamente oriental. Autores actuales como el Dr Jon-Kabat Zinn o el Dr. Daniel J. Siegel han pavimentado el terreno como pioneros de esa nueva tendencia que podemos incluir dentro de la psicología En España, el Dr. Mario Alonso Puig podría considerarse como el principal promotor de la mente plena. Como el lector puede intuir, solo estamos proporionando datos de médicos acreditados, porque el tema de la salud es bastante importante.  A continuación daremos unos topics para aprender un poco de atención plena en nuestras vidas. 1) Hacer meditación, aunque solo sean 20 minutos diarios, es esencial. 2) Hacer respiraciones profundas y co...